11 lbs

Michael McDonald 'Black Sniper' • Record 18 - 10 - 1 • Height 5'11 / 180.34 cm • Weight 211 lbs / 96 kg • Birth Date 2-6-1965 • Country Canada Kickboxing History K-1 - Scandinavia Grand Prix 2004 February 14, 2004 Draw Larry Lindwall 3:00 3R, Draw Inoki Bom-Ba-Ye 2003 - Inoki Festival [...]

Maurice Smith 'Mo' • Record 7 - 7 - 1 • Team Maurice Smith's Kickboxing • Height 6'1 / 185.42 cm • Weight 226 lbs / 103 kg • Birth Date 12-13-1961 • Hometown Seattle , Washington • Country USA Kickboxing History K-1 - USA Elimination May 2, 2003 Loss Rick Roufus 3:00 3R, Decision [...]

[...] 4 serie 1 i 2 x10 powt, 2i 3x 7 powt. 50kg/67,5kg/75kg/75kg 3. prostowanie nóg siedząc 4 serie 10 50 kg/67,5kg/75kg/87,5kg 4. wykrok z hantlami 3 serie x 10 powt (25 lbs/25lbs/25lbs) 5. wspięcia łydki na podwyższeniu ( 4 serie po 10 powtórzeń) 16kg/16kg/16kg/16kg troszeczkę poprawiłam więcej powtórzeń lub kg - powoli do przodu Nie idzie [...]

[...] super gwiazdę Savona w 2 z 3 walk. Mistrzostwa Świata Solís został mistrzem świata w 2001 roku w Belfaście w 2003 roku w Bangkoku w wadze ciężkiej (201 lbs/91 kg limit), w 2005 r. w Mianyang w super cieżkiej. W 2001 roku pokonał rosyjskiego srebrnego medalistę olimpijskiego z 2000 r. Sultan Ibragimowa w półfinale na punkty i [...]

[...] na mysli 6 czy iles. (ok widze edit) gen nie jest wazny? juz kiedys chyba byla o tym dyskusja. oto przyklad beznadziejnej genetyki, napompowanej hormonami jak to mowisz. 300 lbs z krata na brzuchu i co? czy wygral jakies mniejsze zawody? http://www.youtube.com/watch?v=sRuUD_sqMYQ http://www.youtube.com/watch?v=dEyafK-R9V4&feature=related [...]

205 lbs: Nikita Krylov pokonał Francimara Barroso przez poddanie (duszenie zza pleców) 3:11, runda 2 Zawsze lubiłem Krylova, choć pierwszą walkę jak miał w UFC w HW to wziąłem go za totalnego buma. |-) nie wiem czemu rozj**ało mnie to zdanie

KAI GREENE ALL ACCESS - PIERWSZE VIDEO Z FLEX ONLINE I WEIDER PUBLICATIONS :) http://www.flexonline.com/videos?bctid=81499227001&bclid=1460782895 Ps. waga 300 lbs :D Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2010-04-28 11:08:55

[...] bioder ze sztangą – 35 kg 4. GÓRA 1. podciąganie na drążku z pomocą – 23 kg (było już nawet 19) 2. wiosłowanie sztangą – 30 kg 3. przyciąganie uchwytu maszyny hammer – 70 lbs 4. wyciskanie sztangi leżąc – 35 kg 5. rozpiętki – 8 kg 6. wyciskanie sztangi stojąc – 20 kg 7. unoszenie hantli w bok + unoszenie hantli wzdłuż tułowia 8. pompki na [...]

[...] 25 kg / 8 x 30 kg Też ciężko jakoś. Do 35 spróbujmy. Glute bridge 5x5 110/110/110/120/120 100/100/100/110/110 Dokładamy po 5 kg. Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20 12,5 lbs. Ostatnia seria z dobiciem +30 obunóż. Brzuch: Allaszki 6x Miska: 2000 Słabo jakoś. I zmasakrowane plecy mam. Prawa łopatka i kaptur przeraźliwie spięte, mimo regularnego [...]

[...] prostowanie na maszynie 3x15. 4. Odwodzenie w tył 15/15/15 9/11/14 kg 5. Modlitewnik sztangą 10/10/8/8 5/5/7/7 kg 6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x 4x12 do 100; do 30; lbs Więcej chyba nie da rady póki co. 7. Brzuch - Kółko 3x, Unoszenie nóg z piłką 3x Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, olej koko, skyr 2. wpc TRENING 3. kurak, ryż, [...]

[...] kg 10 x 4 kg / 10 x 6 kg / 10 x 6 kg Bolało. Wyciskanie nogi na smith (jednonóż + obunóż) 15 + 20 / 12 + 20 / 12 + 20 (20 kg) Odwodzenie nogi na wyciągu 15 / 15 / 12 (15-20 lbs) + brzuch: Krótkie spięcia z talerzem 4x Unoszenie nóg z piłką 4x Plank boczny 3x Miska: 2600 1. płatki z wpc 2. udka, ryż, warzywa, oliwa 3. j.w. TRENING 4. baton [...]

[...] dobry 12/10/10 20/30/30 kg 4. Odwodzenie w tył 15/15/15 7/9/11 kg 5. Modlitewnik sztangą 10/10/8/8 5/7/7/7 kg 6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x 4x12-8 do 100; do 30; lbs Powtarzam. 7. Brzuch - allaszki 4x15, krótkie spięcia 4x20 Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, masło orzechowe, skyr 2. wpc TRENING 3. chude mielone z warzywami, [...]

Ray Sefo 'Sugarfoot' (to ten w srodku • Record 20 - 11 - 1 • Team Fight Academy • Height 5'11 / 180.34 cm • Weight 240 lbs / 109 kg • Birth Date 2-15-1971 • Country New Zealand Kickboxing History K-1 - World Grand Prix 2003 Final December 6, 2003 Loss Musashi 3:00 3R, Decision (Majority) [...]

[...] Huga ze strony K1: ANDY HUG Switzerland / Seido Kaikan / Karate COUNTRY : Switzerland DATE OF BIRTH : September 7, 1964 HEIGHT : 180cm (5 ft 11 in) WEIGHT : 98.0 kg (216 lbs) *TITLES* Karate World Cup '92 Champion, '93 Finalist U.K.F. World Super Heavyweight Champion W.M.T.C World Super Heavyweight Champion W.K.A World & European Muay [...]

[...] bardzo dobrze radzil sobie z Shogunem i na poczatku go obijal do momentu, az znalazl sie na glebie. Fakt, ze JJ nie ma takiej stojki jak Overeem, ale kontrole na ziemi ma lepsza niz wtedy Overeem. 2. JJ bedzie wazyl kolo 225 lbs. Zmieniony przez - Eraserhead w dniu 2011-03-19 10:54:14 Zmieniony przez - Eraserhead w dniu 2011-03-19 11:00:59

no i sam ernesto hoost: ERNESTO HOOST Holland / Vos Gym / Kickboxing COUNTRY : Holland DATE OF BIRTH : July 11, 1965 HEIGHT : 6 ft 2 in WEIGHT : 233 lbs *TITLES* I.K.B.F. World Lightheavyweight Champion I.S.K.A. World Lightheavyweight Champion K-2 GRAND PRIX '93 Champion K-1 WORLD GP '97 & '99 & 2000 & 2002 Champion K-1 World GP 2001 [...]

29.10.2020- trening 95 Kolejny trening przygotowawczy ;-) W sumie fajna siłownia, gdyby jeszcze była prosta podłoga to już by była klasa. Fajna stara, zadbana siłownia w piwnicy :-)) LBS: 20kg/8, 40kg/5, 60kg/3, 80kg/3, 90kg/1, 95kg/3x5 BP: 20kg/10, 40kg/8, 60kg/5, 70kg/3, 80kg/3x5 Wyciąg górny, nachwyt: 30kg/10, 50kg/8, 70kg/5, 80kg/5x2 MC: [...]

DJ_DoDo, akurat na ich pozwolenie nie mam zamiaru czekać :-P 05.02.2021- trening 11 LBS: 20kg/8x2, 40kg/3, 60kg/3, 75kg/3, 80kg/1, 90kg/1, 100kg/1, 85kg/3x5 Wyciskanie sztangi, skos 45*: 20kg/8x2, 30kg/5, 40kg/5, 50kg/5x3, 40kg/13 Drążek nachwytem: CC/5x2, +7,5kg/5, +15kg/5, +20kg/2, +25kg/5, +5kg/12 WL wąsko: 20kg/12x2, 42,5kg/5, 52,5kg/5, [...]

03.03.2021- trening 23 LBS: 20kg/8x2, 40kg/5, 60kg/5, 80kg/3, 90kg/1, 100kg/1, 107,5kg/1, 92,5kg/3x5 Hantle poziom: 10kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/8, 20kg/14 Drążek nachwytem: CC/5x2, +7,5kg/5, +15kg/5, +22,5kg/5, +30kg/5, +10kg/13 WL wąsko: 20kg/12x2, 40kg/5, 55kg/5, 65kg/5, 75kg/5, 60kg/11 Zercher's hold: 45kg/60s x 4 Przerzucony: 10 721 kg [...]

06.04.2021- trening 41 LBS: 20kg/8x2, 50kg/5, 70kg/5, 80kg/3, 90kg/1, 80kg/1, 90kg/1, 100kg/1, 87,5kg/3x5 Single arm pull down (hamer): 35kg/8, 45kg/6, 50kg/5, 55kg/5x2 Hantle pozioma: 10kg/12, 15kg/8, 20kg/5, 25kg/8, 30kg/6, 22,5kg/13 Chaos, skos 45*: 10kg/10x2 Triceps, sznur z za głowy: 15kg/12, 17,5kg/10, 20kg/8, 15kg/11 Zercher hold + KB [...]